1 tasse de thé ou de café
1 petit fromage blanc 20 % (100 g) avec des fruits de saison (100 g)
2 tartines de pain aux céréales (40 g) avec beurre ou confiture (10 g)

2 tomates à la provençale
(100 g)
1 tranche de rôti de porc
(125 g)
1 part de gratin de courgettes et de pommes de terre ( avec gruyère ) (150 g)
1 ramequin de salade de fruit frais (150 g)

1 banane
1 yaourt nature (125 g)

1 part de quiche provençale* (100 g)
1 assiette de salade verte
(100 g)
1 pêche (160 g)